Спорт массажы туралы білесіз бе? Спорттық массаж – спортшыларды жаттықтыруға, б…
Спорт массажы туралы білесіз бе? ??
Спорттық массаж – спортшыларды жаттықтыруға, бәсекеге дайындауға, шыдамдылығын арттыруға, шаршауды жоюға және дене шынықтыруды күшейткеннен кейін тәнді қалпына келтіруге арналған арнайы әзірленген массаж техникасы.
Массаждың зиянынан гөрі пайдасы көбірек және массаж бірнеше аурулардың алдын алуға көмектеседі
Спорттық массаж нәтижелері
төзімділікті қалыптастыру
қан айналымы жақсарды
лимфа дренажы
кернеулі бұлшықеттердің релаксациясы, спастикалық синдромды жою
жүктемеден кейін қысқа уақыт ішінде қалпына келтіру
жалпы физикалық жағдайды қалыпқа келтіру
бұлшықеттердің созылуының салдарымен күресу
ауырсыну синдромының төмендеуі, гематомалардың резорбциясы
жүктемелердің жоғарылауынан кейін зәр қышқылының «тездету».
жарақат алу ықтималдығының төмендеуі
бұлшықет серпімділігін жақсартады
Спорттық массажға қарсы көрсеткіштер
қабыну
ЖРВИ
терінің зақымдануы
варикозды веналар
Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок.
Спортивный массаж позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена.
Спортивный массаж — основная процедура в рационе жизни каждого профессионального спортсмена.
Польза спортивного массажа
нарастание выносливости
улучшение кровообращения
лимфодренаж
расслабление напряженных мышц, снятие спастического синдрома
восстановление в короткие сроки после нагрузок
нормализация общего физического состояния
борьба с последствиями растяжениями мышц
снижение болевого синдрома, рассасывание гематом
«разгон» мочевой кислоты после повышенных нагрузок
снижение вероятности травм
улучшение эластичности мышц
психологический комфорт
Противопоказания к спортивному массажу
воспаления
ОРВИ
повреждения кожи
варикоз
