ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЦЕЛЯХ ОПТИМИЗАЦИИ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И …
ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЦЕЛЯХ ОПТИМИЗАЦИИ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
И ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНОВ.
— педагогические средства (рациональное сочетание нагрузок и отдыха, специфических и неспецифических средств)
— психологические и психотерапевтические средства; (мышечная релаксация, внушение в состоянии бодрствования
— медицинские средства: гигиенические (рациональное питание, естественные физические факторы, самомассаж и др.) и вспомогательные (физиотерапевтические, фармакологические и др.)
Условия, оптимизирующие естественное повышение физической работоспособности в процессе тренировки и естественное ускорение процессов постнагрузочного восстановления:
— адекватное возмещение дефицита жидкости и электролитов; является употребление специальных растворов с солями Na+, K+ и Са++ небольшими порциями через каждые 10-15 мин работы
— достаточная (не менее 8-10 ч) продолжительность сна;
— оптимальное питание, обеспечивающее усвоение необходимых пищевых ингредиентов;
— устранение факторов, препятствующих максимальной реализации детоксикационной функции печени и почек. Речь идет о застое желчи (холестазе).
